【資料圖】
1、一酸棗酸棗是有很高的膳食纖維的，大約每一百克棗子中，其中含有10.6克膳食纖維，能夠促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)和消化能力，具有調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防糖尿病的功效，同時(shí)棗子中含有大量維生素b和c，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。
2、二黃花菜黃花菜在一百克中含有7.7克的膳食纖維，它能夠讓我們預(yù)防心血管疾病，提供人體每天所需能量，同時(shí)含有大量的葉綠素，滿足人體維生素b族的吸收，防止脂制代謝混亂，還能夠清火的功效，烹飪方法也比較多，可以燒湯，也可以選擇炒。
3、三蘋果蘋果使我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^愛吃的食物，吃起來汁水加多，而且比較酸甜，一百克蘋果中含有6.6克的膳食纖維，對(duì)人體有很好的補(bǔ)充，這也是為什么減肥時(shí)有人選擇晚飯只吃一個(gè)蘋果，它具有很好的飽腹感，同時(shí)維生素b和c含量豐富，能夠調(diào)節(jié)人體血糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。
4、四秋葵秋葵也是一種高膳食纖維食物，每100克中含有4.6克膳食纖維，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，同時(shí)具有能夠清火，調(diào)節(jié)血壓的功效，在烹飪上可以選擇涼拌或者炒雞蛋，口感豐富。
5、五彩椒彩椒是一種人們生活中比較常見的蔬菜，顏色比較豐富，味道也比較酸甜，有很好的開胃的作用，每一百克彩椒中含有3.3克膳食纖維，能夠很好地補(bǔ)充人體所需的能量，同時(shí)補(bǔ)充維生素c，能夠降血糖，促進(jìn)人體代謝的功效。
6、六南瓜南瓜是一種很好的粗糧，每一百克中含有2.7克膳食纖維，味道比較甘甜，具有很好的飽腹作用，能夠調(diào)節(jié)人體的血糖，補(bǔ)充大量微量元素，潤(rùn)腸通便，可以選擇煲湯，或者燒粥，都非常滋補(bǔ)。
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